Programm
Moodul I: "Seedimine kui tervise alustala"
Toimub: 27.04-28.04.2024
Süveneme seedesüsteemi keerukasse maailma, kus räägime põhjalikult soolestiku ja mikrobioomi tervisest. Missugused on sagedasemad seedeprobleemid, miks need tekivad ning õpime, kuidas neid ära tunda ja ennetada. Arutame avameelselt ka toidutalumatuste ümber, sest teadmised selles valdkonnas on pigem puudulikud.
Teemapüstitused ja küsimused:
- Sissejuhatus Meistriklassi kursusele
- Kuidas toimib seedesüsteem ning mil moel seda toetada?
- Eluviisi mõju seedefunktsioonile ja võimalikud funktsioonihäired
- Toidud, talumatused ja müüdid
- Toidulisandid – kuidas, millal ja miks valida? Mida meie seedesüsteem vajab?
Moodul II: "Kuidas toodab keha energiat?"
Toimub: 08.06-09.06.2024
Pidev väsimus ning kurnatus on läänemaailma uus epideemia. Selles moodulis süveneme keha energia tootmisesse – räägime sellest, mis juhtub, kui see protsess on häiritud, millised sümptomid võivad tekkida ning kuidas saame keha energiatootmist toetada ja tasakaalustada.
Teemapüstitused ja küsimused:
- Mitokondrite roll organismi energiatootmises
- Missugused faktorid toetavad ja millised pidurdavad energia tootmist?
- Mis on kurnatuse põhjused, kuidas energiat toodetakse ning mil viisil on võimalik energiapuuduse nõiaringist välja murda?
Moodul III: "Alalävine põletik ja immuunsüsteem"
Toimub: 17.08-18.08.2024
Sellel moodulil uurime immuunsüsteemi ja alaläve põletiku olulisust tänapäeva maailmas. Kuidas võib meie menüü mõjutada põletiku tekkimist ja kulgu kehas ning mida see tervisele tähendab. Missuguseid toiduaineid peaks kroonilise põletiku ja autoimmuunhaigusega inimesed eelistama, mida vältima ning mis roll on sealjuures toidulisanditel?
Teemapüstitused ja küsimused:
- Alalävine põletik ja autoimmuunsed reaktsioonid – miks tekib ja missugused võivad olla sümptomid?
- Eluviisi mõju immuunsüsteemile, võimalikud funktsioonihäired ja nende mõjutamine
- Autoimmuunsus
- Kuidas toetada keha?
Moodul IV: "Hormoonide tasakaal”
Toimub: 05.10-06.10.2024
Selleks, et mõista, kui olulist rolli kehas kannavad hormoonid ning miks on oluline hoida ja toetada tasakaalu, süveneme põhjalikult inimkeha füsioloogia sügavustesse ja teeme selgeks, kuidas toimib keerukas hormoonsüsteem.
Teemapüstitused ja küsimused:
- Mil moel mõjutavad erinevad hormoonid meie organismi ja kuidas kõik omavahel seotud on?
- Mis rolli kannab meie kehas kilpnääre?
- Missugused võivad olla esimesed märgid, et keha tasakaal on häiritud? Kuidas märgata tekkivaid probleeme, kuidas neid ennetada ja mida teha kui juba on kaebused?
Moodul V: "Detoks - maksaga dušši alla?"
Toimub: 30.11-01.12.2024
Kas oled kunagi mõelnud, kuidas võivad eluviisi valikud mõjutada maksa funktsiooni? Viimases moodulis lahkame vastuolulist detoksifikatsiooni maailma, mis on tihti väärarusaamade ja müütide varjus, kuid tervise seisukohalt on see tegelikult väga oluline ja väärib rohkem tähelepanu.
Teemapüstitused ja küsimused:
- Eluviisi mõju maksa funktsioonile: igapäevased valikud ja harjumused
- Keskkonnategurite (hallitus, keskkonnamürgid ja raskmetallid) mõju meie tervisele
- Kokkuvõte Meistriklassi kursusest
Orienteeruv ajakava:
Laupäev
10.00 – 10.30 Kogunemine ja tervituskohv
10.30 – 12.30 Sissejuhatus kursusele ja loengu I osa
12.30 – 13.30 Lõuna
13.30 – 15.30 Loengu II osa
15.30 – 16.15 Kohvi/sirutuspaus ja check-in
16.15 – 17.30 Loengu III osa
17.30 - 19.00 Vaba aeg
19.00 - ... Õhtusöök
Pühapäev
9.30-11.30 Loengu IV osa
11.30-12.45 Lõuna ja check-out
12.45-14.30 Loengu V osa ja kokkuvõte
