| |
| |
|
Suvine aeg pakub palju rõõme – soojad õhtud, hilised jalutuskäigud ja pikemad päevad. Kuid sellega võib kaasneda ka tavapärase unerütmi nihkumine. Kas teadsid, et aju toodab looduslikku ainet nimega melatoniin, mis aitab kehal õhtul rahuneda ning on unerütmi protsessiga otseselt seotud?
|
|
|
|
|
|
Augustiks on paljud meist juba harjunud suve vabama elurütmiga: hilisemad õhtusöögid, pikale venivad koosviibimised ja reisid, mis nihutavad meie tavapärast päevakava. Need muutused võivad mõjutada meie sisemist kella – ööpäevarütmi –, mis reguleerib, millal tunneme end unisena ja millal ärksana.
Meie keha järgib 24-tunnist sisemist rütmi, mida nimetatakse tsirkadiaanrütmiks. Uuringud on näidanud, et une kvaliteeti mõjutab tugevalt see, millal me magama läheme – mitte ainult see, kui kaua me magame. Paljude inimeste jaoks on kõige taastavam uni see, mis algab ajavahemikus 22.00–23.00, kui keha loomulik bioloogiline rütm uinumist toetab.
|
|
|
Kui sisemine kell läheb nihkesse
Mõne jaoks tuleb see rütm loomulikult – mõned ärkavad vara, teised tunnevad end õhtuti erksamana. Kuid kui suvine elurütm viib sinu uneaja kaugemale, võib see olla märk sellest, et sisemine kell on nihkes.
Pikemad päevad, reisid üle ajavööndite või lihtsalt hilised õhtud võivad segada meie keha signaale, mis aitavad rahuneda ja magama jääda. Siinkohal tuleb mängu melatoniin – hormoon, mida keha hakkab tootma hämaruse saabudes. See annab kehale märku, et on aeg rahuneda ja uinuda.
|
|
|
Miks inimesed melatoniini tarvitavad?
Kui sisemine kell on häiritud – olgu põhjuseks ajavahe, vahetustega töö või lihtsalt muutunud rutiin –, võib keha toota vähem melatoniini ja uinumine muutub raskemaks. Kuna melatoniin aitab hoida ööpäevarütmi tasakaalus, võib lisand olla heaks abiliseks, kui keha vajab tuge rütmi taastamisel.
Bio-Melatoniin on toidulisand, mis aitab toetada keha loomulikku melatoniini tootmist. See võib olla kasulik suvisel ajal, kui vajad abi uue rutiiniga kohanemisel, reisid üle ajavööndite või lihtsalt soovid taastada tasakaalu pärast puhkust ja hiliseid õhtuid.
Soovid nautida ülejäänud suve energiliselt ja hästi puhanuna?
|
|
|
|
|
|
|
|
Melatoniin kergendab ajavööndivahetuse väsimusega seotud subjektiivseid kaebusi* ning aitab lühendada uinumisele kuluvat aega, kui võtta 1mg melatoniini tavapärasel magamamineku ajal.
* võttes enne magamaminekut vähemalt 0,5 mg melatoniini esimesel reisipäeval ja paaril järgneval päeval pärast sihtkohta saabumist.
|
|
|
|
|
|
