|
Kui sulle kala maitseb, jätka selle söömist. Kui sa pole kalasõber, tasub kaaluda kalaõli toidulisandi võtmist, sest sinu aju vajab oomega-3 rasvhappeid, et püsida heas töökorras.
|
|
|
|
|
|
Kuuskümmend protsenti sinu ajust koosneb rasvast. Eriti olulised on asendamatud rasvhapped (oomega-3 rasvhapped), mida just kala sisaldab ning see on ka üks põhjustest, miks on oluline regulaarselt (3 korda nädalas) kala süüa.
Eesti elanike tarbitav kalakogus jääb aga alla Euroopa keskmise ning viimase leibkonnauuringu järgi tarbitakse Eestis endiselt liha ja lihatooteid lausa 5,6 korda rohkem kui kala ja kalatooteid. Eesti Konjunktuuriinstituudi poolt läbi viidud uuringu andmetel tarbis kala ja kalatooteid vähemalt korra nädalas 45% vastanutest, 29% tegi seda paar korda kuus ja 23% kord kuus või harvemini; 3% vastanutest ei söönud üldse kala.
|
|
|
Aju toetamine ja säilitamine
Kaks kõige olulisemat oomega-3 rasvhapet on EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosaheksaeenhape). Mõlemal on kehas elutähtis roll, kuid aju tervise seisukohalt on eriti oluline DHA. Euroopa Toiduohutusamet (EFSA) on lubanud väita, et 250mg DHA igapäevane tarbimine aitab säilitada normaalset ajutalitlust. Lapseootel ja imetavad naised võiksid seda kogust veelgi suurendada - tarbides 100-200mg DHA-d (lisaks igapäevasele soovitatavale oomega-3 rasvhapete täiskasvanu kogusele) ema poolt aitab see kaasa loote ja rinnaga toidetava imiku normaalsele aju arengule. See tähendab kuni 450mg DHA-d päevas.
|
|
|
Toidulisand võib kasulik olla
Kahjuks ei tarbi paljud inimesed nii Eestis kui ka mujal Euroopas piisavalt kala, et seda kogust saavutada. Samuti on palju neid, kellele kala maitse lihtsalt ei meeldi ning see tähendab, et neil ei olegi võimalust elutähtsaid oomega-3 rasvhappeid saada. Alternatiivne viis oomega-3 lisamiseks oma menüüsse on võtta kalaõli toidulisandit nagu Bio-Marine Plus. Sellel on mitmeid eeliseid:
Esiteks on see väga lihtne viis, kuidas kontrollida, kui palju sa oomega-3 (EPA ja DHA) igapäevaselt saad, kuna iga kapsli täpne sisaldus on pakendil kirjas.
Teiseks on kalaõli puhastatud. See tähendab, et kaladesse kogunenud soovimatud saasteained, nagu raskmetallid ja toksiinid, on eemaldatud.
Veelgi enam, Bio-Marine Plusis olevaid oomega-3 rasvhappeid on kehal väga kerge omastada. Looduses esinevad oomega-3 rasvhapped triglütseriididena, mis tuleb seedesüsteemis lagundada. Kui aga võtate kalaõli nagu Bio-Marine Plus, mis on juba vabade rasvhapetena, imendub see 50% paremini ja keha saab seda otse kasutada.
Lisaks kasulikele oomega-3 rasvhapetele sisaldab Bio-Marine Plus ka foolhapet ja vitamiini B12, mis aitavad kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ning aitavad vähendada väsimust ja kurnatust. Veelgi enam – foolhappel on roll rakkude jagumisel ja ta toetab normaalset loote kudede kasvu raseduse ajal.
|
|
|
|
|
|
|
Märkus: Kaks Bio-Marine Plus kapslit varustavad keha 230 mg DHA-ga.
|
|
|
|
