Lihtne ja tõhus viis elukvaliteedi parandamiseks
Põhjalikud Skandinaavia uuringud näitavad, et igapäevane kahe olulise mikrotoitaine tarbimine võib märkimisväärselt eakate elukvaliteeti parandada.
|
|
|
|
|
|
Hiljutine uuring, mis avaldati teadusajakirjas BMC Medicine, näitab, et eakad mehed ja naised, kes võtavad toidulisandina seleeni ja koensüümi Q10, võivad märkimisväärselt parandada oma elukvaliteeti. Paistab, et need kaks ainet mõjutavad oluliselt kilpnäärme talitlust ja ainevahetust.
See uus uuring on hiljutine järeluuring originaalsele KiSel-10 uuringule, mis avaldati 2013. aastal International Journal of Cardiology ajakirjas. Alates hetkest, kui antud seleeni ja koensüüm Q10-ga seotud murranguline uuring ülemaailmse tähelepanu pälvis, on seda korduvalt uuesti läbi vaadatud, et leida varjatud üllatusi, mis võisid teadlastel märkamata jääda. Senisest põhjalikust analüüsist on kasvanud välja 26 järeluuringut, millest igaüks pakub põnevat lugemist.
|
|
|
Head uudised kilpnäärme talitlusele ja elukvaliteedile
Kõige värskem alamuuring avaldati selle aasta maikuus ning see keskendub eakate kilpnäärmehormoonidele. Uuring näitab positiivset ja mõõdetavat mõju ainevahetusele, kui võtta nelja aasta jooksul iga päev 200 mikrogrammi seleenipärmi (SelenoPrecise) ja 200 milligrammi koensüümi Q10 (Bio-Quinone Q10). Lisaks täheldasid teadlased mitmeid märke elukvaliteedi paranemisest nendel eakatel, kes toidulisandeid võtsid.
See uuring põhineb 414 osaleja vereproovide analüüsidel, kus pooled osalejatest said seleeni ja Q10 aktiivset kombinatsiooni, teised osalejad said platseebot. Kui vereproove nelja aasta pärast võrreldi, nägid teadlased selgelt märkimisväärset markerite paranemist neil osalejatel, kes kahte toidulisandit võtsid.
|
|
|
Eakatel on madal seleenitase
Seleeni roll normaalse kilpnäärme talitluse toetamisel on hästi teada. Kuid miks on just eakatel nii kasulik seda toitainet lisandina võtta? Uuringu alguses mõõdetud seleenitasemed osalejate veres võivad sellele vihje anda. Keskmine seleenisisaldus veres oli 67 mikrogrammi liitri kohta, mis vastab ligikaudu 35 mikrogrammile päevasest tarbimisest. Vastavalt 2023. aasta uuendatud Põhjamaade toitumissoovitustele vajavad naised vähemalt 75 mikrogrammi ja mehed koguni 90 mikrogrammi seleeni päevas. Osalejatel, kes said seleeni toidulisandina, oli seega ka tarbitava seleeni kogus (ja seetõttu ka tase veres), mis selgitab nende paremat kilpnäärme talitlust.
Kilpnääre kontrollib meie ainevahetust, mis on rakkude energiatootmise protsess, mis käivitab erinevad kehalised funktsioonid. Meie elukvaliteet sõltub suuresti sellest, kui hästi need funktsioonid toimivad, seega on täiesti loogiline, et hästi toimiv ainevahetus mõjutab positiivselt ka elukvaliteeti.
|
|
|
Seleen ja Q10 töötavad meeskonnana
Veelgi enam - seleen ja Q10 töötavad meeskonnana ja toetavad teineteist. Kuigi keha suudab koensüümi Q10 ise sünteesida, väheneb selle tootmine vananedes, mistõttu on eakate Q10 tase veres märkimisväärselt madalam kui noorematel. Seetõttu on mõistlik neid kahte ühendit koos võtta.
|
|
|
|
|
|
Allikas:
“Supplementation with selenium and coenzyme Q10 in an elderly Swedish population low in selenium — positive effects
on thyroid hormones, cardiovascular mortality, and quality of life”
Urban Alehagen, Jan Alexander, Jan O. Aaseth, Anders Larsson ja Trine B. Opstad
BMC Medicine (2024) 22:191
https://doi.org/10.1186/s12916-024-03411-1
|
|
|
|
