|
|
|
|
Kas jätsid D-vitamiini suvel võtmata?
Suvel tundub D-vitamiini peale mõtlemine paljude jaoks üsna ebavajalik. Päike paistab, päevad on pikad ja veedame rohkem aega õues – justkui oleks kõik vajalik olemas. Tegelikkus on aga veidi keerulisem. Kuigi päike on suvel meie peamine D-vitamiini allikas, ei tähenda päikeseline ilm automaatselt seda, et organism toodab seda piisavas koguses. Just seetõttu on soovituslik võtta D-vitamiini aastaringselt.
|
|
|
|
|
|
D-vitamiin aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ning on vajalik normaalsete luude ja hammaste säilitamiseks. Seetõttu on teadlased juba aastaid soovitanud võtta D-vitamiini toidulisandina just talvekuudel, mil nahk ei suuda päikesevalguse toimel D-vitamiini toota.
Viimastel aastatel on aga järjest enam hakatud rõhutama, et D-vitamiini võiks juurde võtta ka suvel. Ka siis, kui päike paistab eredalt ja taevas on pilvitu, ei pruugi organism toota D-vitamiini nii palju, kui võiks arvata.
Sellel on mitu põhjust.
|
|
|
Enamik meist viibib päevasel ajal siseruumides
Kõige rohkem D-vitamiini tootvaid UVB-kiiri jõuab maapinnale ajavahemikus umbes kell 10–16. Just sel ajal oleme aga enamasti tööl või muul viisil siseruumides ning nahk ei saa piisavalt päikesevalgust.
|
|
|
Päikesekreem kaitseb ka UVB-kiirte eest
Päikesekaitse kasutamine on oluline, et vähendada nahakahjustuste ja nahavähi riski. Samas võib üle SPF 30 kaitsefaktor vähendada UVB-kiirte jõudmist nahani kuni 97%, mistõttu toodab organism ka vähem D-vitamiini. Seetõttu soovitavad mitmed eksperdid enne päikesekreemi pealekandmist viibida lühikest aega (10-30 minutit) päikese käes kaitsmata nahaga.
|
|
|
Nahatüüp mõjutab D-vitamiini tootmist
Tumedama nahatooniga inimesed vajavad sama koguse D-vitamiini tootmiseks märksa pikemat päikese käes viibimist kui heledama nahaga inimesed.
|
|
|
Vanusega väheneb D-vitamiini tootmine
Vananedes muutub naha võime D-vitamiini sünteesida väiksemaks. Seetõttu vajavad üle 65-aastased inimesed sama tulemuse saavutamiseks rohkem päikesevalgust kui nooremad inimesed.
|
|
|
Kehakaal võib mõjutada D-vitamiini kättesaadavust
Kehakaal võib mõjutada seda, kui palju D-vitamiini organism tegelikult kasutada saab. Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv, võib ülekaalu korral suurem osa sellest talletuda rasvkoesse ning vähem jõuab vereringesse.
|
|
|
Ka ilm ja õhukvaliteet mängivad rolli
Pilvisus ja õhusaaste vähendavad UVB-kiirte hulka, mis nahani jõuab. See tähendab, et isegi päikeselisel aastaajal võivad ilmastikuolud mõjutada seda, kui palju D-vitamiini organism tegelikult toodab.
Seega ei saa ainult aastaaja või päikesepaistelise ilma põhjal eeldada, et organism saab piisavalt D-vitamiini.
Selle tootmist mõjutavad paljud tegurid ning sageli ei pruugi me ise seda märgatagi.
|
|
|
D-Pärlid – usaldusväärne valik aastaringseks kasutamiseks
Just seetõttu soovitavad eksperdid võtta D-vitamiini iga päev kogu aasta vältel, et aidata hoida D-vitamiini taset stabiilsena.
Pharma Nordi D-Pärlid on hea valik neile, kes soovivad kvaliteetset ja dokumenteeritud D-vitamiini preparaati. D-Pärlite imendumist ja biosaadavust on uuritud avaldatud teadusuuringutes ning kapslites sisalduv D3-vitamiin on lahustatud külmpressitud oliiviõlis, mis aitab kaasa selle heale omastamisele.
D-Pärlid on saadaval erinevates tugevustes – 25 µg, 40 µg ja 75 µg, samuti taimse D3-vitamiiniga D-Pärlid Phyto 38 µg. Igapäevane kasutamine aitab tagada D-vitamiini saamise ka siis, kui ainult päikesevalgusest ei piisa.
|
|
|
|
|
|
|
| |
